Neurociencia para vencer la depresión (The Upward Spiral): Le espiral ascendente (Using neuroscience to reverse the course of depression one small change at a time)

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Neurociencia para vencer la depresión (The Upward Spiral): Le espiral ascendente (Using neuroscience to reverse the course of depression one small change at a time)

4,4 25 puntuación
7 h 21 min
La depresión puede sentirse como una espiral descendente, empujándolo hacia un vórtice de tristeza, fatiga y apatía. Basado en las últimas investigaciones en neurociencia, este audiolibro ofrece docenas de pequeñas cosas que puede hacer todos los días para reconfigurar su cerebro y crear una espiral ascendente hacia una vida más feliz y saludable. La depresión no ocurre de una vez. Empieza gradualmente y gana impulso con el tiempo. Si atraviesas una experiencia difícil, es posible que dejes de cuidarte. Puede dejar de hacer ejercicio y comer sano, lo que acabará haciéndolo sentir aún peor a medida que pase el tiempo. Está atrapado en una espiral descendente, pero es posible que se sienta demasiado cansado, demasiado abrumado y demasiado asustado para intentar levantarse. La buena noticia es que un pequeño paso puede ser un paso en la dirección correcta. En The Upward Spiral, el neurocientífico Alex Korb desmitifica los procesos neurológicos en el cerebro que causan depresión y ofrece formas efectivas de mejorar un pequeño paso a la vez. En el libro, descubrirá que no hay "una gran solución" que resuelva su depresión. En cambio, hay docenas de cosas pequeñas y prácticas que puede hacer para aliviar sus síntomas y comenzar a sanar. Algunos son tan simples como relajar ciertos músculos para reducir los sentimientos de ansiedad, mientras que otros implican hacer pequeños esfuerzos hacia interacciones sociales más positivas. Los pequeños pasos en la dirección correcta pueden tener efectos profundos, dándote el poder de literalmente "remodelar" tu cerebro. Como la mayoría de las personas, probablemente no se despertó un día y se sintió completamente deprimido. En cambio, probablemente sucedió con el tiempo, como una serie de reacciones a situaciones difíciles y pensamientos negativos. Pero si está listo para revertir la trayectoria de su depresión y encontrar una felicidad duradera, este audiolibro le mostrará cómo hacerlo.

Neurociencia para vencer la depresión (The Upward Spiral): Le espiral ascendente (Using neuroscience to reverse the course of depression one small change at a time) está disponible como audiolibro.

  • Audiolibro

    Publicado : 2021-07-13

    Idioma: Español

    Editorial Audiolibro: BookaVivo

    ISBN Audiolibro: 9781638110200

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Lo que a otros les gusta de Nextory

Es fantástico poder escuchar un libro en el tren o en un avión.

AnitaAnita

Es fácil de leer y me gusta la posibilidad de cambiar el color del fondo y el tamaño de la fuente.

PeterPeter

El servicio de atención al cliente es rápido y el personal amable. Me gusta la selección y el aspecto de la interfaz. La aplicación mejora continuamente.

AnnaAnna

4,4

25 puntuación
  • Dolores

    2022-12-02

    Fantástico, ayuda a entender os mejor

  • Nanita

    2022-07-10

    Me pareció interesante, voy a tomar en cuenta ciertos aspectos

  • Katarzyna

    2022-06-17

    Muy buen libro ,me ha ayudado muchísimo salir del bucle. Y la voz del lector increíble,que ya nada más escucharlo te da sensación de paz y relaja mucho! Totalmente recomendable!

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